동결견(흔히‘오십견’이라고도 합니다.)이란 특별한 외상 없이 어깨에 통증이 동반되고 그 통증으로 인하여 어깨의 움직임에 지장을 받는 증상을 말합니다.

원인은 불분명하지만 주로 노화와 운동부족이며 노화에 따른 어깨관절 주위 연부조직의 퇴행성 변화 때문에 발생합니다. 그 밖에 어깨 관절의 부상이나 깁스를 풀고 난 후 또는 입원 등으로 장기간 어깨 관절을 사용하지 못한 후에도 발생되며, 어떤 경우에는 원인 없이 발생하기도 합니다.

동결견의 증상

1) 제1기(통증기)
- 최초 증상으로부터 약 3개월까지 지속됩니다.
- 점차 통증이 증가하여 스스로 어깨를 움직이는 능동적 관절 운동의 제한이 있습니다.
- 움직이지 않을 때에도 통증을 호소합니다.
2) 제2기(동결기)
- 3개월에서부터 12개월까지 기간을 말합니다.
- 움직이지 않고 가만히 있을 때의 통증은 완화됩니다.
- 만성 통증과 함께 실제적으로 수동적 관절 운동 범위가 제한됩니다.
3) 제3기
- 12개월에서 18개월 또는 그 이상의 기간을 말합니다.
- 통증은 아주 경미해지고 관절 운동과 관련될 경우에 나타납니다.
- 실제로 환자 스스로가 심하게 제한된 관절 범위를 극복하려는 시점에서 통증을 느낍니다.
- 이 기간의 말기에는 통증 없이도 관절 운동의 범위가 늘어남을 느끼는데 객관적인 운동 범위의 완전 회복은 일어나지 않습니다.

다음의 운동들은 하루 3~5번 시행하고 각각 10회 반복하며,
모든 운동은 약간의 통증을 느끼는 최대 범위까지 도달한 후 10초간 유지하십시오.

1. 베개를 치운 상태에서 천장을 보고 누워서 시행합니다.
2. 아픈 팔의 팔꿈치를 편 상태에서, 반대편 손을 이용하여 아픈 팔의 팔꿈치 부위를 잡고 서서히 바닥에 닿을 때까지 밀어 줍니다.
3. 이때 통증이 시작되면 그 상태에서 10초간 유지합니다. (10회씩 하루 3번 반복)

1. 베개를 치우고 천장을 보고 누워서 시행합니다.
2. 아픈쪽 팔을 몸에서 10cm 정도 뗀 상태에서 60cm 가량의 막대기를 반대편 손으로 쥔 뒤 아픈 쪽의 손바닥을 밉니다.
3. 이때 통증이 시작되면 그 상태에서 10초간 유지합니다. (10회씩 하루 3번 반복)

1. 앉거나 서서 시행 합니다. 반대편 손으로 수건을 잡고 올린 뒤, 수건을 등 뒤로 넘겨 아픈 쪽의 손으로 수건을 잡습니다.
2. 반대편 손으로 수건을 쥐고 위로 올리면 손은 자연스레 등을 따라서 위로 올라가게 됩니다.
3. 통증이 시작되면 그 상태에서 10초간 유지합니다. (10회씩 하루 3번 반복)

1. 앉거나 서서 등을 벽에 기대어서 시행합니다.
2. 아픈 쪽 팔꿈치는 편 상태에서, 정상 팔로 아픈 팔의 팔꿈치를 잡고 정상 어깨 쪽으로 서서히 당깁니다.
3. 이때 통증이 오면 그 상태에서 10초간 유지합니다. (10회씩 하루 3번 반복)